Сонливость после обеда: советы кардиолога для улучшения качества сна

Усталость и сонливость, возникающие после обеда, могут указывать на недостаток полноценного ночного отдыха, даже если утреннее пробуждение кажется бодрым. Об этом говорит кардиолог Хосе Абельян в интервью испанскому СМИ El Español. Специалист объясняет, что если после обеда нет желания отдохнуть или ощущение усталости, это говорит о том, что ночной сон был качественным. В таких случаях важно сохранить текущий режим сна и бодрствования.

Для улучшения качества сна доктор рекомендует внедрить несколько простых привычек. Например, утреннее пребывание на солнце помогает сбалансировать внутренние биологические часы. Также перед сном следует избегать физических нагрузок и синего света от электронных устройств. Кроме того, для комфортного засыпания стоит избегать поздних и обильных ужинов, а также поддерживать оптимальную температуру в спальне.

Абельян также предостерегает от желания прилечь в течение дня без намерения заснуть, так как это может нарушить естественные ритмы сна. В заключение, стоит отметить, что предыдущие исследования показали, что ежедневное употребление одного авокадо может положительно влиять на качество сна.