Пиво после тренировки: мифы о восстановлении и реальность

Специальный тренер-нутрициолог Юрий Брабечан в разговоре с Лентой.ру озвучил важные аспекты, касающиеся потребления пива после занятий спортом. Он отметил, что алкоголь не способствует восстановлению, а лишь временно маскирует жажду.

По словам эксперта, после физической нагрузки организму необходимы вода, электролиты, белок и полноценный сон. Алкоголь, в свою очередь, ухудшает процесс восполнения жидкости и делает сон менее глубоким. Брабечан советует пить воду маленькими глотками после тренировки и рекомендовал, что через час после занятий следует устроить полноценный прием пищи, например, с курицей, рисом и овощами.

Нутрициолог настоятельно посоветовал перенести желание выпить пиво на более подходящий день, добавив, что безалкогольные варианты пива не являются восстановительными напитками.

Также мнение о восстановлении после физической нагрузки выразил старший преподаватель кафедры хирургии Государственного университета просвещения, хирург Александр Умнов, который в беседе с Газетой.Ru акцентировал внимание на том, что жажду лучше всего утолять простой водой. Он объяснил, что соки, газировка и пиво не способны полностью усваиваться в желудке.

Умнов также подчеркнул, что этиловый спирт, содержащийся в пиве, негативно влияет на почки и способствует увеличению выведения жидкости, что может привести к дополнительному обезвоживанию. Кроме того, сладкие напитки повышают уровень сахара в крови и могут вызывать новые приступы жажды. Хирург добавил, что пиво не выполняет функции восстановления организма.