Диетолог Софья Елиашевич рассказала, как избежать набора веса осенью
С приходом осени многие россияне начинают замечать увеличение веса. Как сообщает «Абзац», диетолог Софья Елиашевич утверждает, что на аппетит в это время влияет холодная погода. Кроме того, сокращение светового дня, уменьшение физической активности и недостаток сна также способствуют набору лишних килограммов.
Специалист рекомендует сократить потребление высококалорийных продуктов. Об этом также сообщает «Саратов 24». Важно включать в рацион достаточное количество белка, а также не забывать о физической активности. Софья Елиашевич подчеркивает, что полноценный сон имеет огромное значение: его нехватка снижает уровень гормона сытости, что, в свою очередь, увеличивает аппетит.
По словам диетолога, последний прием пищи следует совершать за три часа до сна. Это поможет организму лучше справляться с пищей и предотвратит лишние перекусы перед сном. Софья Елиашевич отмечает, что важно заботиться о своем самочувствии и следить за режимом дня, чтобы избежать нежелательных последствий осеннего периода.
Также Софья Елиашевич советует россиянам уделять внимание своему рациону и стараться выбирать более легкие и полезные блюда, чтобы поддерживать форму и здоровье на должном уровне. Важность физической активности не стоит недооценивать: регулярные упражнения помогут улучшить общее состояние организма и поддерживать оптимальный вес.
