Стресс влияет на сны и их эмоциональную окраску
Стрессовые переживания, накопленные за день, находят свое отражение в эмоциях, которые мы испытываем во сне: чем тяжелее прошел день, тем больше негативных чувств — страха, грусти, гнева — проникает в сновидения. При этом привычные методы борьбы со стрессом в течение дня не защищают от его последствий во сне. Эти результаты представлены в исследовании, опубликованном в научном журнале Dreaming.
Группа ученых из Университета SRH в Гейдельберге провела наблюдения за 65 участниками, которые на протяжении 14 дней фиксировали свои сны. В результате накопилось 276 сновидений. По итогам анализа 39% из них содержали явные негативные эмоции, а около 11% участники сами охарактеризовали как кошмары. Наиболее тесно мрачные сны были связаны с финансовыми тревогами и проблемами в личных отношениях.
Однако самым неожиданным открытием стало то, что дневные способы совладания со стрессом не нейтрализуют его влияние на ночные сновидения. Участники, которые часто полагались на поддержку близких или стремились мыслить позитивно, не всегда видели меньше негативных снов, чем те, кто использовал менее здоровые методы борьбы со стрессом.
Это подчеркивает, что эмоции, переживаемые во время сна, напрямую отражают дневной стресс, и «заговорить» его с помощью усилия воли не удается. Сон как бы перерабатывает накопленное напряжение по своему сценарию. Для практического применения это означает, что, если человека беспокоят кошмары, следует в первую очередь бороться с источником стресса, а не только с самими снами. Авторы исследования отмечают, что выборка была небольшой и в основном состояла из студенток, поэтому результаты необходимо проверить на более разнообразных группах.
Долгое время сны и их эмоциональная окраска оставались на периферии серьезных научных исследований, однако сегодня они активно изучаются как окно в работу мозга и психики. Кошмары и тревожные сны связывают со стрессом, травмами и нарушениями сна, и их частота может служить сигналом о неблагополучии. Понимание механизма, как дневные переживания трансформируются в ночные, помогает более эффективно бороться с расстройствами сна.
