Невролог Демьяновская рекомендовала детям гулять до трёх часов в день
Специалисты рекомендуют детям в возрасте от семи до десяти лет проводить на прогулках не менее двух-трех часов в день, а подросткам — как минимум полтора часа. Эти советы озвучила невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская в интервью с RT.
По словам Екатерины Демьяновской, регулярные физические нагрузки способствуют поддержанию кровоснабжения мозга, укреплению мышц и улучшению выносливости. Школьники, не занимающиеся физической активностью, быстрее устают и испытывают трудности с учебными нагрузками.
Прогулки также оказывают положительное влияние на зрение. При длительном чтении или использовании смартфонов мышцы, отвечающие за фокусировку, находятся в состоянии постоянного напряжения. На свежем воздухе взгляд направляется вдаль, что дает возможность мышцам расслабиться.
«На улице взгляд большую часть времени расположен вдаль, что позволяет глазодвигательным мышцам и мышцам вокруг хрусталика расслабиться», — пояснила Екатерина Демьяновская.
Невролог отметила, что активные прогулки помогают младшим школьникам расходовать свою энергию и снижают вероятность вечернего перевозбуждения. Для подростков время, проведенное на свежем воздухе, дает возможность отвлечься от учебы, уменьшить уровень стресса и снять физическое напряжение.
