Минералы важнее витаминов для борьбы с судорогами
Часто за такими симптомами, как мышечные судороги, подергивание век и постоянная слабость, лежат не витамины, а минералы, такие как магний, кальций и калий. Эти элементы играют ключевую роль в механизмах сокращения и расслабления мышц, передаче нервных импульсов и поддержании баланса жидкости в организме, — поделился с Газетой.Ru врач-терапевт ИнвитроДмитрий Бессуднов.
«Мышца функционирует достаточно просто: для сокращения ей необходим кальций, а для расслабления — магний. Когда уровень магния в организме снижается, мышца сокращается, но не может вернуться в расслабленное состояние. Это приводит к судорогам, особенно в ночное время, а также к подергиваниям век и ощущению напряжения в шее и спине, которое не исчезает даже после массажа. Магний также играет важную роль в работе нервной системы, регулируя возбудимость нейронов. При его недостатке человек может стать раздражительным, испытывать трудности с засыпанием и просыпаться в тревожном состоянии», — объяснил доктор.
Согласно словам врача, кальций не только запускает процесс мышечного сокращения, но и участвует в свертывании крови. При нехватке кальция или нарушении его обмена, что может происходить, например, из-за дефицита витамина D или проблем с паратгормоном, возникают судороги, онемение пальцев и спазмы в кистях и стопах.
«Иногда такие ощущения могут проявляться как «сведенная рука» после длительной работы за компьютером, однако на самом деле это может свидетельствовать о сбое в минеральном обмене. Важно понимать, что кальций действует в связке с магнием и витамином D, и его прием без этих элементов не всегда будет эффективен. Третий минерал — калий — необходим всем мышцам, включая сердечную, и участвует в поддержании нормального сердечного ритма. Его потеря может проявляться слабостью, утомляемостью, судорогами и нарушениями сердечного ритма. Натрий играет важную роль в поддержании водно-электролитного равновесия. Без него клетка не может удерживать жидкость, что также сказывается на общем самочувствии», — добавил врач.
Если судороги, слабость и усталость становятся регулярными или не исчезают после отдыха, стоит пройти анализы на уровень магния, общего и ионизированного кальция, калия, натрия, а также паратгормона и витамина D. Это поможет отличить обычный дефицит от более серьезных нарушений минерального обмена.
