Conversation: смещение времени сна изменяет метаболизм, но он восстанавливается

Исследователи из Университета Суррея в Англии изучили, как изменение времени сна на пять часов влияет на циркадные ритмы и обмен веществ человека. Результаты, опубликованные на портале The Conversation, показывают, что даже незначительные нарушения биологических часов могут вызвать изменения в метаболизме, но он способен быстро восстановиться.


В эксперименте участвовали люди в возрасте около 45 лет с небольшим избыточным весом, но без каких-либо заболеваний. Участники придерживались строгой диеты под наблюдением исследователей. После смещения времени сна на пять часов у испытуемых наблюдались изменения в уровнях мелатонина, гормона, регулирующего циркадные ритмы. Они также испытывали повышенную сонливость вечером и снижение бодрости днем.

Что касается метаболизма, то ученые обнаружили несколько изменений. Снижение расхода энергии телом после еды, замедление пищеварения и изменения в регуляции сахара и жира в крови. К удивлению исследователей, метаболизм адаптировался уже через три дня, в то время как циркадные ритмы и уровень сонливости восстанавливались медленнее.

Исследование подчеркивает важность правильной настройки циркадных ритмов для людей, работающих в ночную смену или часто путешествующих с пересечением часовых поясов. Кроме того, оно подтверждает, что метаболизм адаптируется быстрее, чем мозговые ритмы, что делает его более устойчивым к внешним воздействиям на наши внутренние часы.

{isto} {$inoa}