20minutos: борьба с бессонницей с помощью алкоголя разрушает архитектуру сна

Рентгенолог Хосе Мануэль Фелисес в интервью изданию 20minutos рассказал о вреде употребления алкоголя перед сном. Он отметил, что хотя спиртное может помочь быстрее уснуть, оно нарушает нормальные циклы сна, подавляя фазу быстрого сна. Эта фаза жизненно важна для восстановления умственных функций и регуляции эмоций.

Сон состоит из чередующихся фаз медленного (NREM) и быстрого (REM) сна, которые повторяются за ночь от четырех до шести раз, каждый цикл длится около 90 минут. Важнейшая роль фазы REM заключается в обработке информации, фиксации воспоминаний и восстановлении после стрессов дня. Если эта фаза нарушена, как предупреждает врач, это приводит к недостаточной памяти, снижению концентрации, увеличению тревожности и даже повышенному риску депрессии. Усталость и раздражительность на следующий день становятся закономерными последствиями.

Фелисес также подчеркнул, что безопасной дозы алкоголя не существует, и использование спиртного как средства для улучшения сна обернется ухудшением не только качества отдыха, но и общего состояния здоровья.

{isto} {$inoa}