Диетолог Стародубова объяснила, как сбросить лишний вес после праздников
Врач-диетолог Департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова поделилась советами о том, как оставаться в хорошей форме после новогодних праздников.
Специалисты считают, что сочетание рыбы, мяса, большого количества майонеза и грибов негативно влияет на организм. По словам Антонины Стародубовой, для того чтобы сбросить лишний вес, набранный за эти дни, важно сначала питаться здоровой пищей, а затем вести активный образ жизни.
Стародубова предлагает выделять большую часть калорий на первую половину дня. На завтрак лучше отводить 25%, на обед - 30-35%. На ужин следует ограничиться 20%. Диетолог также предложила включать овощные блюда в каждый основной прием пищи.
Другие специалисты советуют устраивать небольшую разгрузку для организма и соблюдать калорийность. Важно добавить в рацион супы и тушеные блюда.
Специалисты считают, что сочетание рыбы, мяса, большого количества майонеза и грибов негативно влияет на организм. По словам Антонины Стародубовой, для того чтобы сбросить лишний вес, набранный за эти дни, важно сначала питаться здоровой пищей, а затем вести активный образ жизни.
"Очень важно снабжать организм всеми необходимыми питательными веществами. К ним относятся белки, жиры, углеводы, витамины и минералы", - сказала диетолог.
Стародубова предлагает выделять большую часть калорий на первую половину дня. На завтрак лучше отводить 25%, на обед - 30-35%. На ужин следует ограничиться 20%. Диетолог также предложила включать овощные блюда в каждый основной прием пищи.
Другие специалисты советуют устраивать небольшую разгрузку для организма и соблюдать калорийность. Важно добавить в рацион супы и тушеные блюда.
Ссылки по теме: