Доктор Икс объяснил лучший способ устранения бессонницы естественным путем без приема каких-либо лекарств

По его словам, важно ложиться спать и вставать в один и тот же момент, даже в выходные дни. Избегать чтения информации перед сном - выключать свой смартфон по крайней мере за час до сна. Не есть слишком много перед сном. Этих советов часто бывает достаточно, чтобы избавиться от проблем со сном.

Если это не помогает, обратитесь к специалисту и не злоупотребляйте традиционными методами. Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили, что некоторые снотворные препараты могут повышать риск развития деменции. Это исследование было опубликовано в журнале Journal of Alzheimer Disease. Эксперты рекомендуют вместо использования лекарств сначала рассмотреть возможность когнитивно-поведенческого лечения.

Источник: www.gazeta.ru