Эксперт-диетолог называет детокс-диеты опасными и вредными для здоровья

Артем Верис - эксперт в области диетического питания, продакт-менеджер компании FITKIT, которая производит белковые десерты без сахара, рассказал "Газете.Ru". Эксперт говорит, что современные СМИ предлагают тысячи вариантов детокса. Существует множество вариантов детоксикации, включая соки, травяные отвары, голодания, не включающие еду, и сухие голодания, при которых человек не употребляет никакой жидкости. Эти диеты направлены на резкое сокращение калорий в день в попытке очистить организм от токсинов.

Организм не нуждается в очищении, так как печень и почки обеспечивают детоксикацию каждый день. Эксперт по питанию предупредил, что очищение организма может привести к ухудшению психического и физического здоровья. По его словам, жесткие ограничения в питании и резкое сокращение калорий в день приводят к повышению уровня кортизола. Этот гормон стресса задерживает жидкость и стимулирует аппетит.

Детокс часто может привести к срыву и фазе переедания, за которой следует смена диеты и еще один раунд. Такие ситуации могут привести к нездоровым пищевым привычкам, а также к развитию расстройств пищевого поведения. Другие опасные побочные эффекты могут быть вызваны популярными детоксикациями, включающими смузи и соки. Несбалансированное питание: Ежедневное потребление калорий, белков и жиров слишком низкое и недостаточное. Чрезмерное потребление фруктозы также может повысить уровень сахара в крови. Артем Верис заявил, что это может вызвать гормональный дисбаланс или метаболическую адаптацию, что может привести к набору веса.

Еще один риск - пить слишком много воды. Это может привести к дисбалансу электролитов, которые регулируют баланс жидкостей и солей в организме, тканях и органах. В результате может возникнуть гипонатриемия, или дефицит натрия. Гипонатриемия может вызвать задержку жидкости в организме, слабость мышц, головокружение и учащенное сердцебиение.

Не существует единого волшебного лекарства от всех токсинов. Не стоит мешать своим органам работать правильно и обеспечивать естественную детоксикацию. Важно высыпаться, правильно питаться и соблюдать соотношение макроэлементов (белков, жиров, углеводов).Он также посоветовал сократить потребление сахара и пить много воды. Приведенная ниже формула поможет вам определить вашу личную норму: 20-40 мл воды на каждый 1 килограмм веса тела. Ваш организм будет естественным образом выводить токсичные вещества, выпивая воду.