Нейропсихолог Алевтина Кузьмина дала советы, как справиться с осенней хандрой

Осенью организм готовится к холодам и сокращению дневного света, что приводит к снижению выработки мелатонина и увеличению сонливости. Также может нарушиться выработка серотонина, известного как "гормон счастья". Метеозависимость также усиливает эти эффекты, влияя на настроение. Кузьмина предлагает следующие советы для борьбы с этим состоянием.

Важно соблюдать режим сна и спать не менее восьми часов. Переутомление может негативно повлиять на эмоциональный фон. Необходимо установить единый режим для пробуждения, сна, приема пищи и других ежедневных дел. Это поможет избавиться от излишней тревожности, так как мозг привыкает к привычным паттернам.

Врач советует уделять внимание своему питанию, употреблять достаточное количество овощей и фруктов для получения витаминов. А также проводить время на свежем воздухе.

Смена сезонов часто сопровождается изменениями в настроении. По словам нейропсихолога Алевтины Кузьминой, на настроение сильно влияют погода, атмосферное давление и продолжительность светового дня.