Длительные поездки вредят здоровью водителей

Фитнес-тренер Виктор Симкин рассказал журналистам, что длительное нахождение за рулем может привести к проблемам со здоровьем. Чтобы избежать негативных последствий, водителям рекомендуется делать разминку во время остановок.

Длительное сидение за рулем нарушает кровообращение, снижает уровень энергии и увеличивает риск развития проблем со здоровьем, включая так называемую "мужскую слабость". Поэтому эксперт рекомендует водителям делать остановки и выполнять упражнения.

Первое упражнение, которое рекомендует Симкин, - это берпи без касания пола. Между подходами можно отдыхать до минуты. Затем он советует сделать несколько классических приседаний с поднятыми над головой руками. После этого можно выполнить выпады, выпрыгивания, отжимания с узкой постановкой рук и йога-отжимания.

Количество повторений и подходов следует подбирать индивидуально, в зависимости от уровня физической подготовки. Симкин рекомендует начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузку.

После тренировки необходимо сделать комплексную растяжку мышц бедра, рук и позвоночника. Затем рекомендуется сделать заминку для восстановления дыхания. Например, можно пробежаться вокруг машины в течение 30 секунд, а затем спокойно походить.

Источник: www.gazeta.ru