Психолог Кардиакос: осознанное питание поможет в борьбе с нервным перееданием

В интервью для «Радио 1» клинический психолог Анастасия Кардиакос поделилась взглядами на проблему нервного переедания, выяснив различия между этим состоянием и психогенным перееданием. Она указала на эмоциональный стресс, гормональные изменения и негативные эмоции как основные причины этого явления. Люди с выраженной эмоциональной чувствительностью, страдающие от депрессии или тревоги, а также перфекционисты чаще всего склонны к нервному перееданию.

Для лечения этой проблемы рекомендуются различные методы, включая когнитивно-поведенческую терапию, осознанное питание и практики релаксации, такие как йога и медитация. Кардиакос также предложила психотерапевтическое упражнение, направленное на повышение осознанности в процессе приема пищи и развитие навыков эмоциональной регуляции.

Она подчеркнула важность медленного и осознанного потребления пищи, а также необходимость нахождения здоровых способов управления стрессом, вместо обращения к еде как к способу справиться с эмоциональными трудностями.