Диетолог Воробьева: продукты для улучшения сна нужно есть в течение дня
Выспаться поможет правильный ужин. Выбирайте легкоусвояемую пищу: крупы, овощи, нежирные бульоны, диетический творог. А от выпечки, сладостей, сыров и полуфабрикатов лучше отказаться.
Существуют продукты, которые способствуют выработке мелатонина - так называемого гормона сна. В их числе миндаль, рыба, бобовые, листовая зелень, вишня и молоко. Регулярное употребление этих продуктов в течение дня поможет наладить качество сна.
Важно помнить, что разовое употребление продуктов, способствующих сну, не даст мгновенного эффекта. Эти вещества должны накопиться в организме. Поэтому важно сбалансировать свой рацион и включать в него эти продукты на постоянной основе.
Существуют продукты, которые способствуют выработке мелатонина - так называемого гормона сна. В их числе миндаль, рыба, бобовые, листовая зелень, вишня и молоко. Регулярное употребление этих продуктов в течение дня поможет наладить качество сна.
Важно помнить, что разовое употребление продуктов, способствующих сну, не даст мгновенного эффекта. Эти вещества должны накопиться в организме. Поэтому важно сбалансировать свой рацион и включать в него эти продукты на постоянной основе.
Ссылки по теме:
Цены на сахар определяют стоимость кондитерских изделий, а не орехи
Композитор Габриэль: классическая музыка развивает эмоциональный интеллект
Мошенники на экзаменах: как не попасться на удочку обмана
В России активно развивается новое направление — «сонный туризм»
Сенатор прокомментировал прагматичный подход к политике Петера Мадьяра
Другие материалы рубрики:
Цены на сахар определяют стоимость кондитерских изделий, а не орехи
Президент Российской гильдии пекарей и кондитеров Юрий Кацнельсон утверждает, что рост цен на фисташки не повлияет на стоимость кондитерских изделий, так как сахар является основной составляющей....
Композитор Габриэль: классическая музыка развивает эмоциональный интеллект
Мошенники на экзаменах: как не попасться на удочку обмана
В России активно развивается новое направление — «сонный туризм»