Диетолог Картаева: в день можно есть 30-50 гр шоколада

Любителям шоколада важно знать меру, чтобы лакомство не вредило здоровью. Специалисты рекомендуют употреблять не более 10% добавленного сахара от суточной калорийности. Это примерно 250 калорий для человека с рационом в 2500 калорий.

Если шоколад выбран в качестве единственного десерта на день, можно съесть 30-50 граммов. Калорийность разных видов примерно одинакова - около 550 ккал на 100 граммов. Поэтому указанная норма актуальна для всех видов плиток.

Шоколад следует полностью исключить из рациона только при некоторых заболеваниях, например, подагре. Но для многих распространенных недугов, таких как ожирение и сахарный диабет, существуют низкокалорийные и безсахарные варианты шоколада.

Не следует употреблять шоколад с фруктовым сиропом или сорбитом людям с синдромом раздраженного кишечника и вздутием. Это может привести к ухудшению состояния.

Источник: www.gazeta.ru