Daily Mail: для успешного похудения нужно соблюдать три условия
Британский диетолог Люси Даймонд поделился важными принципами эффективного похудения. По ее словам, процесс основан на создании дефицита калорий, достигаемого за счет уменьшения потребления энергии и увеличения ее расхода. Оптимальный план включает корректировку питания, физическую активность, а также комбинацию этих методов.
Для поддержания комфорта во время диеты и предотвращения срывов Даймонд рекомендует внести ряд положительных изменений в рацион. Включите больше клетчатки (пищевых волокон) и белка, которые способствуют чувству сытости. Кроме того, стремитесь высыпаться (7-9 часов в сутки). Недостаток сна нарушает гормональный баланс, что приводит к повышению аппетита.
Важное значение имеет осознанное питание. Отвлекитесь от экранов телевизоров и гаджетов во время еды, сосредоточьтесь на вкусе и ощущениях, чтобы избежать переедания. Таким образом, вы научитесь распознавать истинное чувство голода и насыщения.
Для поддержания комфорта во время диеты и предотвращения срывов Даймонд рекомендует внести ряд положительных изменений в рацион. Включите больше клетчатки (пищевых волокон) и белка, которые способствуют чувству сытости. Кроме того, стремитесь высыпаться (7-9 часов в сутки). Недостаток сна нарушает гормональный баланс, что приводит к повышению аппетита.
Важное значение имеет осознанное питание. Отвлекитесь от экранов телевизоров и гаджетов во время еды, сосредоточьтесь на вкусе и ощущениях, чтобы избежать переедания. Таким образом, вы научитесь распознавать истинное чувство голода и насыщения.
Источник: www.gazeta.ru
Ссылки по теме:
Певица Успенская выразила надежду, что встреча Путина и Трампа принесет результат
Рэпер Тимати спросил про льготы многодетных отцов
Путин: эксперты говорят о рисках чрезмерного охлаждения экономики РФ и рецессии
Psychological Science: для достижения целей важно удовольствие от процесса
Conversation: «ничегонеделание» помогает восстановить внимание и снизить стресс
Другие материалы рубрики:
Певица Успенская выразила надежду, что встреча Путина и Трампа принесет результат
В разговоре с «Газетой.Ru» Любовь Успенская поделилась своими ожиданиями относительно встречи президентов России и США, которая запланирована на 15 августа в Аляске. Она выразила надежду, что саммит...
Рэпер Тимати спросил про льготы многодетных отцов
Путин: эксперты говорят о рисках чрезмерного охлаждения экономики РФ и рецессии
Psychological Science: для достижения целей важно удовольствие от процесса