Conversation: «ничегонеделание» помогает восстановить внимание и снизить стресс

При недостатке времени для ненаправленного внимания возникает состояние, известное как «усталость внимания», которое затрудняет сосредоточение и делает нас более восприимчивыми к отвлекающим факторам. Ранее мы могли использовать моменты ожидания, будь то на остановке или в очереди, для того чтобы дать мозгу возможность «перезагрузиться». Однако современные смартфоны заполняют каждую паузу бесконечным потоком информации, не оставляя пространства для отдыха.

Научные эксперименты подтверждают, что нахождение на природе снижает активность миндалины — участков мозга, отвечающих за стресс и тревожность, а также улучшает общее настроение и способность к концентрации. Исследования показали, что даже кратковременное, всего лишь десяти минутное, созерцание окружающей природы может значительно улучшить результаты в когнитивных тестах и уменьшить уровень усталости внимания.

Чтобы проверить эту теорию, достаточно выбрать любое зеленое пространство, например, парк или лесную тропу, и отключить телефон. Вместо того чтобы заполнять скучные моменты просмотром новостей, стоит дать мыслям возможность свободно бродить. По мнению ученых, такие паузы представляют собой необходимое «техобслуживание» для мозга, обеспечивая его эффективное функционирование.