Врач Смола: для уменьшения веса необходимо 4 тренировки по полчаса в неделю
Врач-травматолог Максим Смола утверждает, что для достижения желаемых результатов необходимо посвящать физическим упражнениям не менее 30-35 минут 3-4 раза в неделю. Результаты менее интенсивных тренировок появятся либо с опозданием, либо не проявятся вообще.
Стоит помнить, что время и интенсивность занятий подбираются индивидуально. Поэтому перед началом тренировок рекомендуется пройти полное обследование, включая клинический и биохимический анализы крови, чтобы оценить состояние организма и исключить возможные противопоказания. В ходе обследования проводится антропометрия (измерение веса, роста, индекса массы тела), электрокардиография и экспресс-анализы крови и мочи.
Несоблюдение режима тренировок и игнорирование рекомендаций врача могут стать серьезным препятствием на пути к поставленной цели. Самый распространенный признак дисбаланса - боль во время выполнения упражнений. Боль в мышцах на следующий день после тренировки - это следствие накопления молочной кислоты, однако боль во время выполнения упражнения указывает на проблему.
Также на ошибки в тренировках указывают дискомфорт в области сердца, проблемы со зрением из-за повышения внутриглазного давления и нарушения сна. Трудности при засыпании, бессонница или частые ночные пробуждения могут быть признаками чрезмерной физической нагрузки.
Стоит помнить, что время и интенсивность занятий подбираются индивидуально. Поэтому перед началом тренировок рекомендуется пройти полное обследование, включая клинический и биохимический анализы крови, чтобы оценить состояние организма и исключить возможные противопоказания. В ходе обследования проводится антропометрия (измерение веса, роста, индекса массы тела), электрокардиография и экспресс-анализы крови и мочи.
Несоблюдение режима тренировок и игнорирование рекомендаций врача могут стать серьезным препятствием на пути к поставленной цели. Самый распространенный признак дисбаланса - боль во время выполнения упражнений. Боль в мышцах на следующий день после тренировки - это следствие накопления молочной кислоты, однако боль во время выполнения упражнения указывает на проблему.
Также на ошибки в тренировках указывают дискомфорт в области сердца, проблемы со зрением из-за повышения внутриглазного давления и нарушения сна. Трудности при засыпании, бессонница или частые ночные пробуждения могут быть признаками чрезмерной физической нагрузки.
Источник: www.gazeta.ru
Ссылки по теме:
Крайне опасное загрязнение воздуха зафиксировано во Владивостоке
Кардиолог Золотарева назвала одышку симптомом сердечных и легочных заболеваний
Гинцбург предупредил об угрозе массовой передачи оспы обезьян воздушно-капельным путем
Россиян, тратящих свыше 80% дохода на выплату кредитов, ждёт ужесточение условий кредитования
Айсберг-гигант A23a приближается к Южной Георгии
Рудой Андрей Владимирович, Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», интернет признаны в РФ иностранными агентами.
Другие материалы рубрики:
Крайне опасное загрязнение воздуха зафиксировано во Владивостоке
Ситуация с качеством воздуха во Владивостоке вызывает серьезную озабоченность: концентрация твердых частиц PM2.5 в 12,8 раз превышает предельно допустимые нормы ВОЗ. Специалисты подчеркивают, что...
Кардиолог Золотарева назвала одышку симптомом сердечных и легочных заболеваний
Гинцбург предупредил об угрозе массовой передачи оспы обезьян воздушно-капельным путем
Россиян, тратящих свыше 80% дохода на выплату кредитов, ждёт ужесточение условий кредитования