Врач Смола: для уменьшения веса необходимо 4 тренировки по полчаса в неделю

Стоит помнить, что время и интенсивность занятий подбираются индивидуально. Поэтому перед началом тренировок рекомендуется пройти полное обследование, включая клинический и биохимический анализы крови, чтобы оценить состояние организма и исключить возможные противопоказания. В ходе обследования проводится антропометрия (измерение веса, роста, индекса массы тела), электрокардиография и экспресс-анализы крови и мочи.

Несоблюдение режима тренировок и игнорирование рекомендаций врача могут стать серьезным препятствием на пути к поставленной цели. Самый распространенный признак дисбаланса - боль во время выполнения упражнений. Боль в мышцах на следующий день после тренировки - это следствие накопления молочной кислоты, однако боль во время выполнения упражнения указывает на проблему.

Также на ошибки в тренировках указывают дискомфорт в области сердца, проблемы со зрением из-за повышения внутриглазного давления и нарушения сна. Трудности при засыпании, бессонница или частые ночные пробуждения могут быть признаками чрезмерной физической нагрузки.

Врач-травматолог Максим Смола утверждает, что для достижения желаемых результатов необходимо посвящать физическим упражнениям не менее 30-35 минут 3-4 раза в неделю. Результаты менее интенсивных тренировок появятся либо с опозданием, либо не проявятся вообще.