Врач Смола: для уменьшения веса необходимо 4 тренировки по полчаса в неделю
Врач-травматолог Максим Смола утверждает, что для достижения желаемых результатов необходимо посвящать физическим упражнениям не менее 30-35 минут 3-4 раза в неделю. Результаты менее интенсивных тренировок появятся либо с опозданием, либо не проявятся вообще.
Стоит помнить, что время и интенсивность занятий подбираются индивидуально. Поэтому перед началом тренировок рекомендуется пройти полное обследование, включая клинический и биохимический анализы крови, чтобы оценить состояние организма и исключить возможные противопоказания. В ходе обследования проводится антропометрия (измерение веса, роста, индекса массы тела), электрокардиография и экспресс-анализы крови и мочи.
Несоблюдение режима тренировок и игнорирование рекомендаций врача могут стать серьезным препятствием на пути к поставленной цели. Самый распространенный признак дисбаланса - боль во время выполнения упражнений. Боль в мышцах на следующий день после тренировки - это следствие накопления молочной кислоты, однако боль во время выполнения упражнения указывает на проблему.
Также на ошибки в тренировках указывают дискомфорт в области сердца, проблемы со зрением из-за повышения внутриглазного давления и нарушения сна. Трудности при засыпании, бессонница или частые ночные пробуждения могут быть признаками чрезмерной физической нагрузки.
Стоит помнить, что время и интенсивность занятий подбираются индивидуально. Поэтому перед началом тренировок рекомендуется пройти полное обследование, включая клинический и биохимический анализы крови, чтобы оценить состояние организма и исключить возможные противопоказания. В ходе обследования проводится антропометрия (измерение веса, роста, индекса массы тела), электрокардиография и экспресс-анализы крови и мочи.
Несоблюдение режима тренировок и игнорирование рекомендаций врача могут стать серьезным препятствием на пути к поставленной цели. Самый распространенный признак дисбаланса - боль во время выполнения упражнений. Боль в мышцах на следующий день после тренировки - это следствие накопления молочной кислоты, однако боль во время выполнения упражнения указывает на проблему.
Также на ошибки в тренировках указывают дискомфорт в области сердца, проблемы со зрением из-за повышения внутриглазного давления и нарушения сна. Трудности при засыпании, бессонница или частые ночные пробуждения могут быть признаками чрезмерной физической нагрузки.
Источник: www.gazeta.ru
Ссылки по теме:
Оползень в южной части Москвы повредил дорогу после сильного дождя
В Польше в реке Висла обнаружен артефакт, который, как является мечом тамплиеров
Разлив мазута в Черном море не привел к серьезным последствиям для экосистемы
Мальта может изменить свою позицию по 18-му пакету санкций ЕС против России
Сильный поток воды чуть не унес ребенка в Новосибирске во время непогоды
Другие материалы рубрики:
Оползень в южной части Москвы повредил дорогу после сильного дождя
После недавнего ливня на юге Москвы произошел оползень, который негативно сказался на состоянии дорожного покрытия. Об этом сообщает Telegram-канал «МК: срочные новости», сопровождая информацию...
В Польше в реке Висла обнаружен артефакт, который, как является мечом тамплиеров
Разлив мазута в Черном море не привел к серьезным последствиям для экосистемы
Мальта может изменить свою позицию по 18-му пакету санкций ЕС против России