Daily Mail: магний, протеин и коллаген помогают сохранить молодость

Магний - не только строительный материал для костей, но и помощник для сердца и мозга. Его дефицит приводит к нервным состояниям, спазмам и бессоннице. Исследования показали, что многие люди страдают от нехватки магния. Восполнить ее можно не только добавками, но и через питание: орехи, семечки, макрель и бананы богаты этим полезным веществом.

Белок - основа для жизненно важных процессов, ведь все ферменты в нашем теле - белки. Они отвечают за усвоение питательных веществ, восстановление ДНК и обезвреживание токсинов. Волосы, ногти, кости и кожа - это тоже белок, поэтому его достаточное потребление необходимо для хорошего состояния этих частей тела. Тип белковой добавки зависит от цели: сывороточный протеин для мышц и костей, коллаген для улучшения кожи. Это фибриллярный белок, встречающийся в сухожилиях, костях и дерме. Добавки с коллагеном получают из животного (перерабатываются хрящи и суставы) или морского (кожа трески и минтая) сырья.

Магний, белок и коллаген - три кита крепкого здоровья, о которых рассказал британский врач Мохаммед Энаят.