НВСПОСТ » exclusive » Часто боли в тазобедренном суставе вызывались давлением на глубокие мышцы, вызванным неправильной осанкой

Часто боли в тазобедренном суставе вызывались давлением на глубокие мышцы, вызванным неправильной осанкой

Часто причиной болей в тазобедренном суставе становится чрезмерное давление на его глубокие мышцы, вызванное неправильной осанкой, например, сутулостью или сидением с выгнутой спиной. Кровоток в этих мышцах затрудняется, что приводит к их воспалению. Это состояние, известное как средний тендиноз ягодичной мышцы или тендинопатия ягодиц, может сильно ухудшить качество жизни человека.


Проблема возникает из-за воспаления сухожилий в средней ягодичной мышце, одной из самых маленьких и наименее известных мышц в области ягодиц. Она обеспечивает стабильность и поддержку структур бедра и таза, что имеет большое значение для свободного и безболезненного выполнения таких простых движений, как ходьба по лестнице или длительное стояние на одной ноге.

Еще одной причиной боли в бедре может стать чрезмерная нагрузка на сустав, вызванная интенсивными кардиотренировками. Бег, езда на велосипеде или пешие прогулки сопряжены с многократным повторением одних и тех же движений, что может привести к перенапряжению и воспалению мышц и сухожилий. Врач-ортопед из Больницы Хантингтона в США Роберт Трасолини рекомендует физически активным людям время от времени делать перерывы в тренировках, чтобы определить, является ли нагрузка чрезмерной, и дать мышцам восстановиться.

Однако полностью отказываться от спорта не стоит, так как недостаточное использование сухожилий в средней ягодичной мышце при малоподвижном образе жизни также может стать причиной тендинопатии ягодиц.

Чтобы избежать боли в тазобедренном суставе, Трасолини рекомендует следить за осанкой и выполнять короткую разминку каждые 30 минут, проведенные в сидячем положении. Для укрепления мышц ягодиц можно выполнять специальные упражнения. Важно также поддерживать здоровый вес. Избыточное давление, вызванное ожирением, может способствовать развитию тендинопатии ягодиц.

Источник: www.gazeta.ru

10:13, 19 сентябрь 2024
Общество
Автор: Павлова Ольга


Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)


Бер Илья Леонидович, Рудой Андрей Владимирович, Радио свобода, Региональная общественная организация помощи женщинам и детям, находящимся в кризисной ситуации «Информационно, Автономная некоммерческая организация «Свободное слово» признаны в РФ иностранными агентами.