Правильное потребление воды при снижении веса помогло избежать отеков
При стремлении к снижению веса необходимо уделить внимание потреблению жидкости. Специалисты рекомендуют выпивать 40 мл воды на каждый килограмм желаемого веса в сутки. Напитки с содержанием сахара или алкоголя не учитываются, так как они приравниваются к пище.
Многие ошибочно полагают, что нужно выпивать по 2 литра воды ежедневно. На самом деле, эта норма рассчитана для мужчин средней комплекции. Индивидуально подходить к потреблению жидкости: при весе в 60 кг необходимо выпивать 1,8-2,1 литра в день.
Во время похудения рекомендуется увеличивать норму жидкости до 2,4-2,8 литра в день. Такой же объем требуется потреблять при нахождении в сухих помещениях в течение длительного времени.
Обратите внимание, что напитки с мочегонным эффектом, такие как чай и кофе, желательно дополнять стаканом чистой воды. Избегайте употребления большого количества воды за один раз. Оптимальной порцией считается 200-300 мл в час.
При переходе на правильный водный режим есть вероятность появления отеков, особенно при употреблении обильного количества воды вечером. Со временем этот дискомфорт исчезнет, когда организм перестанет запасать влагу.

Многие ошибочно полагают, что нужно выпивать по 2 литра воды ежедневно. На самом деле, эта норма рассчитана для мужчин средней комплекции. Индивидуально подходить к потреблению жидкости: при весе в 60 кг необходимо выпивать 1,8-2,1 литра в день.
Во время похудения рекомендуется увеличивать норму жидкости до 2,4-2,8 литра в день. Такой же объем требуется потреблять при нахождении в сухих помещениях в течение длительного времени.
Обратите внимание, что напитки с мочегонным эффектом, такие как чай и кофе, желательно дополнять стаканом чистой воды. Избегайте употребления большого количества воды за один раз. Оптимальной порцией считается 200-300 мл в час.
При переходе на правильный водный режим есть вероятность появления отеков, особенно при употреблении обильного количества воды вечером. Со временем этот дискомфорт исчезнет, когда организм перестанет запасать влагу.
Источник: www.gazeta.ru
Ссылки по теме:
Seed Biology: вещества из ростков пшеницы продлили жизнь плодовым мушкам
Шара Буллет поздравил вышедшего под «Матушка Земля» бразильца Уокера с победой
Продюсер Дворцов: телеведущий Малахов зарабатывает от 5 млн рублей за выступление
Телеведущий Привольнов: первое время в эмиграции испытывал жуткую ломку
Овечкин подарил часы всем одноклубникам после рекорда по голам в НХЛ