Правильное потребление воды при снижении веса помогло избежать отеков
При стремлении к снижению веса необходимо уделить внимание потреблению жидкости. Специалисты рекомендуют выпивать 40 мл воды на каждый килограмм желаемого веса в сутки. Напитки с содержанием сахара или алкоголя не учитываются, так как они приравниваются к пище.
Многие ошибочно полагают, что нужно выпивать по 2 литра воды ежедневно. На самом деле, эта норма рассчитана для мужчин средней комплекции. Индивидуально подходить к потреблению жидкости: при весе в 60 кг необходимо выпивать 1,8-2,1 литра в день.
Во время похудения рекомендуется увеличивать норму жидкости до 2,4-2,8 литра в день. Такой же объем требуется потреблять при нахождении в сухих помещениях в течение длительного времени.
Обратите внимание, что напитки с мочегонным эффектом, такие как чай и кофе, желательно дополнять стаканом чистой воды. Избегайте употребления большого количества воды за один раз. Оптимальной порцией считается 200-300 мл в час.
При переходе на правильный водный режим есть вероятность появления отеков, особенно при употреблении обильного количества воды вечером. Со временем этот дискомфорт исчезнет, когда организм перестанет запасать влагу.

Многие ошибочно полагают, что нужно выпивать по 2 литра воды ежедневно. На самом деле, эта норма рассчитана для мужчин средней комплекции. Индивидуально подходить к потреблению жидкости: при весе в 60 кг необходимо выпивать 1,8-2,1 литра в день.
Во время похудения рекомендуется увеличивать норму жидкости до 2,4-2,8 литра в день. Такой же объем требуется потреблять при нахождении в сухих помещениях в течение длительного времени.
Обратите внимание, что напитки с мочегонным эффектом, такие как чай и кофе, желательно дополнять стаканом чистой воды. Избегайте употребления большого количества воды за один раз. Оптимальной порцией считается 200-300 мл в час.
При переходе на правильный водный режим есть вероятность появления отеков, особенно при употреблении обильного количества воды вечером. Со временем этот дискомфорт исчезнет, когда организм перестанет запасать влагу.
Источник: www.gazeta.ru
Ссылки по теме:
Комикесса Ирина Мягкова призналась, что ее родителям стыдно за ее шутки о сексе
ABC News: в Миннесоте грабители украли статую Фицджеральда, оставив на месте одну руку
JAA: активная социальная жизнь может предотвратить развитие деменции
PSJ: частицы Альфы Центавра путешествуют по нашей системе
В Тюмени выставили на продажу редкий пикап ГАЗ «Атаман» за 3,4 млн рублей
Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva) признан в РФ иностранным агентом.