Гастроэнтеролог Кашух: кишечник вырабатывает серотонин, снижающий риск депрессии

Коммуникация между кишечником и мозгом осуществляется через блуждающий нерв, а также с помощью нейротрансмиттеров - таких как серотонин, дофамин и ГАМК. Эти вещества вырабатываются как в мозге, так и в кишечнике, регулируя физическое и психическое состояние, включая настроение.

Полезные бактерии (например, Lactobacillus и Bifidobacterium) участвуют в выработке нейротрансмиттеров, снижающих риск депрессии. Они также влияют на выработку бутирата и других кислот, которые снимают воспаления.

Важно отметить, что существует и обратная связь: стресс может ухудшать работу пищеварительной системы и состояние кишечных микробов. В связи с этим врач рекомендует применять техники релаксации (медитацию, дыхательные упражнения). Кроме того, в каждом приеме пищи следует сочетать различные группы продуктов: белки, растительные жиры, медленные углеводы и клетчатку.