Магний сыграл важную роль в здоровье и улучшении качества сна людей

Магний является незаменимым минералом, играющим жизненно важную роль в поддержании оптимального здоровья. Он участвует во множестве процессов, включая функционирование клеток, органов и мозга, а также работу мышц, нервной и иммунной систем. Кроме того, магний доказал свою эффективность в борьбе с тревогой и улучшении качества сна.

Однако важно различать различные формы магния, поскольку они могут иметь разные эффекты. Глицинат магния является предпочтительным выбором для уменьшения беспокойства и улучшения сна, поскольку исследования подтвердили его эффективность в этих областях.

Следует избегать путаницы между глицинатом магния и цитратом магния. Цитрат магния, хотя и является формой магния, обладает слабительным действием и часто используется для облегчения запоров. Его высокая скорость всасывания может вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как диарея.

Для поддержания здорового уровня магния можно внести коррективы в рацион питания. Богатыми источниками магния являются орехи, семечки, рыба, листовая зелень, фрукты и темный шоколад. Тем не менее, важно не переусердствовать, так как чрезмерное потребление магния в любой форме может также оказывать слабительное действие.

Источник: www.gazeta.ru