Гериатр Кирилл Прощаев: Путешествия, танцы и музыка замедляют старение

Гериатр Кирилл Прощаев рассказал изданию «Газета.Ru», что для долголетия и сохранения когнитивных функций необходимо больше путешествовать, танцевать и заниматься музыкой.

По мнению специалиста, физическая активность во время путешествий полезна для мышц, суставов и сердца. Кроме того, новые впечатления активизируют работу мозга и создают когнитивный резерв. Особенно полезны осознанные путешествия, совмещенные с физической активностью. При этом начать путешествовать никогда не поздно: даже люди, ведшие до 65-70 лет малоподвижный образ жизни, могут значительно улучшить свое здоровье благодаря активным поездкам.

Танцы также способствуют сохранению функциональности и активности человека. Они являются не только физической нагрузкой, но и тренировкой для баланса, которая с возрастом слабеет и приводит к риску падений. К тому же танцы положительно влияют на мозг, улучшая приток крови к нему и развивая ритмичность движений, пространственное восприятие и чувство музыки.

Занятия музыкой, особенно игра на музыкальных инструментах, также откладывают наступление старости. Они формируют когнитивный резерв, снижая вероятность развития деменции. Изучение музыкальной грамоты схоже с освоением иностранного языка, что благотворно воздействует на мозг. Кроме того, игра на инструментах улучшает мелкую моторику рук, которая положительно влияет на работу головного мозга.

Источник: www.gazeta.ru