Продукты, которые поднимают холестерин
Холестерин в крови может повышаться из-за определенных продуктов питания. Диетолог Алексей Кабанов выделяет три группы таких продуктов.
Первая группа - животные продукты с насыщенными жирами. Сюда входят жирные сорта мяса (свинина, баранина), мясные производные (ветчина, колбаса) и цельное молоко.
Вторую группу составляют продукты с добавленным сахаром. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневный лимит потребления сахара в 50 граммов. Выбор продуктов с сахарозаменителями поможет снизить уровень холестерина.
Третья группа - продукты с недостатком ненасыщенных жиров омега-3. Для восполнения этих жиров следует добавить в рацион жирную рыбу, оливковое масло и грецкие орехи. Врач Арина Разагатова дополняет, что макадамия и кешью тоже могут снижать холестерин и оказывать положительное влияние на кожу и вес.
Первая группа - животные продукты с насыщенными жирами. Сюда входят жирные сорта мяса (свинина, баранина), мясные производные (ветчина, колбаса) и цельное молоко.
Вторую группу составляют продукты с добавленным сахаром. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневный лимит потребления сахара в 50 граммов. Выбор продуктов с сахарозаменителями поможет снизить уровень холестерина.
Третья группа - продукты с недостатком ненасыщенных жиров омега-3. Для восполнения этих жиров следует добавить в рацион жирную рыбу, оливковое масло и грецкие орехи. Врач Арина Разагатова дополняет, что макадамия и кешью тоже могут снижать холестерин и оказывать положительное влияние на кожу и вес.
Ссылки по теме: