Учёные Китая рассказали, как улучшить сон для здоровой старости

Ученые из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае провели исследование, в котором приняли участие более трех тысяч добровольцев в возрасте около 60 лет. Результаты, опубликованные в журнале BMC Public Health, показали сильную связь между здоровым старением и стабильным режимом сна и длительностью сна не менее восьми часов в сутки.

Для оценки здорового старения исследователи использовали пять критериев: отсутствие хронических заболеваний, способность выполнять повседневные задачи самостоятельно, когнитивное благополучие, минимальные симптомы депрессии и социальная активность.

Участников исследования разделили на пять групп в зависимости от их режима сна: короткий стабильный, возрастающий, снижающийся, длительный стабильный и нормальный стабильный. В группе с нормальным стабильным режимом сна наблюдались самые высокие показатели здорового старения — 18,1%.

Кроме того, исследователи обнаружили, что сон продолжительностью менее семи часов снижает вероятность благополучия в пожилом возрасте. Участники с высокой изменчивостью продолжительности сна также имели более низкую вероятность здорового старения.

Эти результаты подчеркивают важность установления и поддержания здоровых привычек сна для долголетия. Сохранение стабильного режима сна и получение достаточного количества сна могут значительно повысить шансы на здоровую и полноценную жизнь в пожилом возрасте.

Ученые из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае провели исследование, в котором приняли участие более трех тысяч добровольцев в возрасте около 60 лет. Результаты, опубликованные в журнале BMC Public Health, показали сильную связь между здоровым старением и стабильным режимом сна и длительностью сна не менее восьми часов в сутки.