Доктор Устинова предупредила, что сахарный перегруз может вызвать серьезные проблемы со здоровьем

Злаки и крупы — неожиданные содержальцы сахара. В 100 граммах содержится около 25 граммов, что в порции риса составляет 60 граммов углеводов. Такие продукты высококалорийны, поэтому их употребление нужно контролировать, особенно тем, кто хочет похудеть.

Фруктовые соки также отличаются высоким уровнем сахара, особенно с мякотью. 100 мл могут содержать до 15 граммов углеводов, поэтому они не рекомендованы для борьбы с избыточным весом. Пакетированные соки часто лишены натурального витамина С, поэтому следует быть бдительными.

Мед, несмотря на свою полезность, также содержит немало сахара: 100 граммов — почти 100 граммов. Поэтому любителям медовых сладостей стоит соблюдать умеренность.

Зефир, пастила, мармелад и маршмеллоу — любимцы сахаролюбов, а из сухофруктов — изюм, финики, инжир и курага. Не стоит забывать и о леденцах, карамельках и прочих сладостях, в которых на 100 граммов может приходиться до 95 граммов сахара. Даже одна конфетка может существенно повлиять на дневную норму.

При похудении суточная норма углеводов составляет 100 граммов, что легко превысить, увлекаясь продуктами с высоким содержанием сахара. Поэтому важно следить за рационом и не злоупотреблять ими.

Доктор Устинова из "СМ-Клиника" предупреждает, что сахарный перегруз может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Важно помнить, что он скрывается не только в лакомствах.