MedicalXpress: вес утяжеленного одеяла должен составлять 10% от массы тела

Ученые предполагают, что дополнительное давление одеяла также может стимулировать выработку окситоцина, "гормона любви", который снижает тревожность. Согласно исследованиям, равномерно распределенный вес одеяла создает ощущение покоя и безопасности, помогая расслабиться и заснуть.

Помимо успокаивающего эффекта, одеяла с утяжелителем могут согревать в холодную погоду. Они бывают наполнены стеклянными бусинами, гранулами или хлопком.

Однако важно соблюдать меры предосторожности. Не используйте утяжеленные одеяла для детей младшего возраста или младенцев, так как они могут затруднять движение и дыхание. Также проконсультируйтесь с врачом, если у вас апноэ, нарушения сна или проблемы с дыханием.

Помните, одеяло с утяжелителем – это лишь один из способов улучшить сон. Если проблемы со сном сохраняются, обратитесь за консультацией к специалисту, который поможет выявить и устранить основную причину.

Доктор Нил Уолии, специалист по медицине сна из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, рекомендует выбирать одеяло весом около 10% от вашей массы тела. Такой вес способствует подавлению активности нервной системы, отвечающей за реакцию "сражайся или беги".