Врач Атаманова: отказ от еды после шести не приведет к долгосрочным результатам

Врач-эндокринолог Юлия Атаманова отмечает, что отказ от приема пищи после шести вечера является одним из вариантов интервального голодания. Но у него есть минус: такой режим часто приводит к срывам и возвращению веса. Человек не учится расслабляться и получать удовольствие от общения с друзьями и родственниками. В итоге он попадает в цикл: диета, тяга к еде, снижение самоконтроля, срыв и набор веса.

Диетологи рекомендуют сбалансировать основные приемы пищи и делать несколько перекусов в день. Это позволит не доводить себя до сильного чувства голода и контролировать размер порции основного приема пищи. При правильном составлении рациона и дефиците калорий можно есть в любое время и все равно худеть.

Диетологи считают, что отказ от еды после 18:00 действительно может помочь избавиться от лишних килограммов. Однако такой метод носит временный характер, и рано или поздно вес вернется. Особенно сложно отказаться от ужина после работы, когда накапливается усталость и голод. В таком состоянии сложно контролировать порции.