Плотная трапеза за три часа до сна вредит сердцу и мозгу

Новое исследование подтвердило, что плотные ужины, содержащие много жиров, приводят к повышению уровня ЛПНП в крови. Эти молекулы известны как «плохой» холестерин, поскольку они способствуют накоплению бляшек на стенках сосудов, что является причиной их закупорки и развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Для снижения нагрузки на пищеварительную систему биогеронтолог Вальтер Лонго рекомендует ужинать за три часа до сна. Кроме того, его исследование показало, что регулярное употребление бобовых, цельнозерновых, свежих овощей, орехов и натуральных растительных масел способствует увеличению продолжительности жизни. Эти продукты, благодаря своим легкоусвояемым свойствам, улучшают липидный обмен, нормализуют работу пищеварительной системы и снижают уровень оксидативного стресса в организме, который приводит к преждевременному старению.

Новое исследование подтвердило, что плотные ужины, содержащие много жиров, приводят к повышению уровня ЛПНП в крови. Эти молекулы известны как «плохой» холестерин, поскольку они способствуют накоплению бляшек на стенках сосудов, что является причиной их закупорки и развития сердечно-сосудистых заболеваний.