Психиатр Гуревич: недостаток солнца зимой усугубляет панические атаки

По данным Минздрава, панические атаки — кратковременные приступы сильной тревоги, которые достигают максимума за несколько минут. Они сопровождаются беспокойством, страхом смерти, потерей контроля, а также учащенным сердцебиением, одышкой, потливостью и тремором.

Одной из причин панических атак является дефицит витамина D, который вырабатывается в организме под действием ультрафиолета. Солнечный свет также влияет на регуляцию мелатониновой и серотониновой систем, нарушения в которых способствуют тревожным состояниям.

Недостаток солнечного света приводит к снижению мозгового кровотока, что усугубляет симптомы панических атак.

Чтобы компенсировать нехватку солнца врачи рекомендуют проводить больше времени на улице днем, даже в пасмурные дни. Важно также работать при естественном освещении и разнообразить рацион продуктами, содержащими витамин D.

Физическая активность также повышает уровень серотонина, что благотворно сказывается на психическом здоровье.

Эффективным методом может быть посещение солярия или использование ультрафиолетовых светильников.

В идеале для профилактики и лечения панических атак необходимо проводить отпуск в солнечных странах или на высокогорных курортах.

Важно помнить, что панические атаки могут быть симптомом тревожных расстройств. При их возникновении необходимо исключить другие заболевания, а затем обратиться за помощью к психиатру или психотерапевту.

Зимние месяцы приносят с собой не только холод, но и рост частоты обращений к психологам с жалобами на панические атаки. Эксперты связывают это с недостатком солнечного света.