New Atlas: грамотный питьевой режим замедляет старение

Многолетнее исследование, охватившее более 15 000 добровольцев, подтвердило эту тревожную связь. Уровень натрия в сыворотке крови, отражающий степень гидратации организма, оказался критически важным фактором.

Здоровый диапазон концентрации натрия в крови составляет от 135 до 146 ммоль/л. Однако когда этот уровень превышает 142 ммоль/л, это сигнализирует о хроническом обезвоживании. Участники исследования с такими показателями демонстрировали повышенный риск сердечной недостаточности, диабета и деменции - на целых 64%.

Более того, уровень натрия выше 142 ммоль/л ускорял процессы старения. Добровольцы с концентрацией натрия 142 ммоль/л и выше старели на 15% быстрее, а с уровнем 144 ммоль/л - на 50%.

Особую озабоченность вызывают показатели в диапазоне 144,5-146 ммоль/л, которые связаны с риском преждевременной смерти на 21%.

Эти выводы подчёркивают важность поддержания надлежащего уровня гидратации организма. Следует ограничивать употребление напитков с мочегонным эффектом, таких как кофе, алкоголь и чай, и выпивать достаточное количество чистой воды.

Американские ученые обнаружили, что хроническое обезвоживание, которое выражается в повышенном уровне натрия в крови, может значительно повысить риск развития хронических заболеваний и ускорить процессы старения.