Сидячий образ жизни пагубно влияет на мышцы и все внутренние процессы организма

Сидячий образ жизни, на котором сегодня работает большинство россиян, пагубно влияет не только на мышцы, но и на все внутренние процессы организма, включая дыхание, кровообращение и лимфоток. Об этом рассказала Ксения Гуфранова, соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA.

Частые жалобы на боли в спине и шее, а также в пояснице свидетельствуют о недостатке движения и нарушении дыхания. А с нарушением дыхания возникает такая проблема, как выпирающий живот. При правильном дыхании тело человека похоже на воздушный шарик, при вдохе грудная клетка и живот "надуваются", а на выдохе уменьшаются. Так внутрибрюшное давление распределяется равномерно. Сидячий образ жизни и малоподвижность нарушают этот процесс.

Из-за длительного сидения организм адаптируется: появляются изменения в осанке. Самая распространенная проблема - сутулость, когда голова и плечи выдвигаются вперед, таз подворачивается, человек сидит на копчике, а не на ягодицах. При сутулости нижние ребра упираются в живот, нарушается процесс их расширения. Зажатая диафрагма давит на органы брюшной полости, выталкивая их вперед. Со временем мышцы живота растягиваются и слабеют.

Другой вариант нарушения осанки - прогиб в пояснице, сведенные лопатки, постоянное напряжение в спине. Все это приводит к тому, что внутренние мышцы организма работают неправильно, они не могут равномерно распределить нагрузку. В итоге из-за совокупности факторов возникает гипотонус мышц живота - так появляется выпирающий живот.

При такой проблеме люди часто жалуются, что стандартные упражнения на пресс не помогают. Однако гипотонус мышц живота и неправильное дыхание действительно не убрать с помощью обычного набора интенсивных упражнений. Чтобы решить эту проблему, нужно комплексно работать со всем телом и образом жизни. В первую очередь важно восстановить правильную осанку и объемное дыхание "во весь цилиндр тела", - резюмирует тренер.

Источник: www.gazeta.ru