PLOS ONE: танцы — полноценная замена бегу и тренировкам
Американские ученые доказали, что свободные танцы без специальной хореографии или музыки также эффективно поддерживают физическую форму, как бег и другие виды кардиотренировок.
В исследовании принимали участие 50 человек разных возрастов и уровня подготовки, которых попросили двигаться в своем свободном стиле пять минут в умеренном и интенсивном темпе как под музыку, так и без нее. Результаты показали, что даже без музыки танцы позволяют достичь рекомендуемых минздравом США 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. При этом музыка дополнительно повышает интенсивность движений.
Исследователи отмечают, что танцы доступны всем и могут практиковаться даже дома или в кресле. Однако важно учитывать достаточное пространство для безопасного движения. Хотя танцы — отличный способ поддерживать физическую форму, для полного здоровья также необходимы силовые упражнения, например, с весами.
В исследовании принимали участие 50 человек разных возрастов и уровня подготовки, которых попросили двигаться в своем свободном стиле пять минут в умеренном и интенсивном темпе как под музыку, так и без нее. Результаты показали, что даже без музыки танцы позволяют достичь рекомендуемых минздравом США 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. При этом музыка дополнительно повышает интенсивность движений.
Исследователи отмечают, что танцы доступны всем и могут практиковаться даже дома или в кресле. Однако важно учитывать достаточное пространство для безопасного движения. Хотя танцы — отличный способ поддерживать физическую форму, для полного здоровья также необходимы силовые упражнения, например, с весами.
Ссылки по теме:
