EatingWell: снизить кровяное давление помогут шесть привычек
Снижение количества употребляемого алкоголя и соли в питании, регулярный прием медикаментов, качественный сон, управление стрессом — все это ключевые аспекты, способствующие защите от гипертонии, заявляет кардиолог Мэри Бранч из Мемориального госпиталя Моисея Х. Коуна в США. Она подчеркивает, что одним из наиболее значимых моментов для здоровья сердечно-сосудистой системы является ограничение спиртных напитков. Женщинам рекомендуется не превышать одну порцию алкоголя в день, а мужчинам — две. Бранч добавляет, что даже небольшие объемы могут отрицательно сказаться на эффективности лечения и повышать нагрузку на сердце, что в свою очередь может способствовать росту артериального давления.
Не менее важным является соблюдение режима приема лекарств. Некоторые антигипертензивные препараты лучше принимать перед сном, а их регулярное использование критически важно для поддержания стабильного уровня давления. Управление стрессом, согласно мнениям специалиста, также играет важную роль. Релаксационные техники, такие как йога, легкие растяжки или ведение дневника, могут помочь в этом. Кроме того, создание комфортной атмосферы в спальне — темнота, прохлада и уют — способствует качественному отдыху, который необходим для предотвращения повышения давления.
Также стоит избегать употребления пищи с высоким содержанием соли перед сном. Чипсы, крендели и прочие соленые закуски могут вызвать задержку жидкости в организме, что приводит к увеличению объема крови и перегрузке сосудов. Важно помнить, что некоторые препараты для лечения гипертонии могут также вызвать депрессивные состояния, о чем ранее сообщали врачи.
Не менее важным является соблюдение режима приема лекарств. Некоторые антигипертензивные препараты лучше принимать перед сном, а их регулярное использование критически важно для поддержания стабильного уровня давления. Управление стрессом, согласно мнениям специалиста, также играет важную роль. Релаксационные техники, такие как йога, легкие растяжки или ведение дневника, могут помочь в этом. Кроме того, создание комфортной атмосферы в спальне — темнота, прохлада и уют — способствует качественному отдыху, который необходим для предотвращения повышения давления.
Также стоит избегать употребления пищи с высоким содержанием соли перед сном. Чипсы, крендели и прочие соленые закуски могут вызвать задержку жидкости в организме, что приводит к увеличению объема крови и перегрузке сосудов. Важно помнить, что некоторые препараты для лечения гипертонии могут также вызвать депрессивные состояния, о чем ранее сообщали врачи.
Источник: www.gazeta.ru
Ссылки по теме:
Журналистка Ксения Собчак вышла на публику в юбке со стразами и сумкой-корзиной
Дочь Тимати Алиса заявила, что хочет родить в 22 года
Модель Наталья Водянова снялась в корсете с глубоким декольте для рекламы
Эрдоган назвал злой умысел одной из возможных причин лесных пожаров в Турции
Бизнесмен Попелуха о конфликте со Смоловым: я не вымогал деньги у игрока
Другие материалы рубрики:
Журналистка Ксения Собчак вышла на публику в юбке со стразами и сумкой-корзиной
Журналистка Ксения Собчак появилась на мероприятии в необычном наряде, который включал юбку с блестящими стразами и стильную сумку-корзину. В своем Telegram-канале она поделилась фотографиями, на...
Дочь Тимати Алиса заявила, что хочет родить в 22 года
Модель Наталья Водянова снялась в корсете с глубоким декольте для рекламы
Эрдоган назвал злой умысел одной из возможных причин лесных пожаров в Турции