EatingWell: снизить кровяное давление помогут шесть привычек
Снижение количества употребляемого алкоголя и соли в питании, регулярный прием медикаментов, качественный сон, управление стрессом — все это ключевые аспекты, способствующие защите от гипертонии, заявляет кардиолог Мэри Бранч из Мемориального госпиталя Моисея Х. Коуна в США. Она подчеркивает, что одним из наиболее значимых моментов для здоровья сердечно-сосудистой системы является ограничение спиртных напитков. Женщинам рекомендуется не превышать одну порцию алкоголя в день, а мужчинам — две. Бранч добавляет, что даже небольшие объемы могут отрицательно сказаться на эффективности лечения и повышать нагрузку на сердце, что в свою очередь может способствовать росту артериального давления.
Не менее важным является соблюдение режима приема лекарств. Некоторые антигипертензивные препараты лучше принимать перед сном, а их регулярное использование критически важно для поддержания стабильного уровня давления. Управление стрессом, согласно мнениям специалиста, также играет важную роль. Релаксационные техники, такие как йога, легкие растяжки или ведение дневника, могут помочь в этом. Кроме того, создание комфортной атмосферы в спальне — темнота, прохлада и уют — способствует качественному отдыху, который необходим для предотвращения повышения давления.
Также стоит избегать употребления пищи с высоким содержанием соли перед сном. Чипсы, крендели и прочие соленые закуски могут вызвать задержку жидкости в организме, что приводит к увеличению объема крови и перегрузке сосудов. Важно помнить, что некоторые препараты для лечения гипертонии могут также вызвать депрессивные состояния, о чем ранее сообщали врачи.
Не менее важным является соблюдение режима приема лекарств. Некоторые антигипертензивные препараты лучше принимать перед сном, а их регулярное использование критически важно для поддержания стабильного уровня давления. Управление стрессом, согласно мнениям специалиста, также играет важную роль. Релаксационные техники, такие как йога, легкие растяжки или ведение дневника, могут помочь в этом. Кроме того, создание комфортной атмосферы в спальне — темнота, прохлада и уют — способствует качественному отдыху, который необходим для предотвращения повышения давления.
Также стоит избегать употребления пищи с высоким содержанием соли перед сном. Чипсы, крендели и прочие соленые закуски могут вызвать задержку жидкости в организме, что приводит к увеличению объема крови и перегрузке сосудов. Важно помнить, что некоторые препараты для лечения гипертонии могут также вызвать депрессивные состояния, о чем ранее сообщали врачи.
Источник: www.gazeta.ru
Ссылки по теме:
OnePlus готовит к выпуску наушники Nord Buds 4 Pro с улучшенным звуком и шумоподавлением
В Греции найден древний храм с архивом на бронзовых листах
Горение свечей повышает риск заболеваний из-за ультрамелких частиц
Дом Рианны обстреляла неадекватная поклонница: певица и дети в безопасности
Почти треть предпринимателей в России допускают закрытие или продажу бизнеса
Другие материалы рубрики:
OnePlus готовит к выпуску наушники Nord Buds 4 Pro с улучшенным звуком и шумоподавлением
Компания OnePlus анонсировала скорый дебют беспроводных наушников Nord Buds 4 Pro. Официальная презентация устройства запланирована на 19 марта в Индии....
В Греции найден древний храм с архивом на бронзовых листах
Горение свечей повышает риск заболеваний из-за ультрамелких частиц
Дом Рианны обстреляла неадекватная поклонница: певица и дети в безопасности