Врач Устинова: роллы и соки могут привести к быстрому набору веса

Роллы, особенно те, что состоят в основном из риса, также могут стать причиной увеличения калорийности рациона. Например, порция роллов «Калифорния» или «Филадельфия» весом 250 г содержит около 500 калорий. Поэтому лучше всего есть такие блюда в первой половине дня, а на вечер оставить более легкие варианты. Высокоуглеводные блюда, такие как паста, лазанья и плов с различными соусами, также могут способствовать набору веса при частом употреблении.

Кроме того, мюсли и готовые завтраки, особенно в сочетании с соком, могут быть калорийными. Врач также отметила, что гранола, содержащаяся в орехах и злаках, обжаренных в меду, увеличивает калорийность. Все эти продукты могут быть неопасны в умеренных количествах, однако при частом употреблении они могут способствовать набору лишнего веса. Устинова подчеркивает важность контроля калорийности и баланса макронутриентов, чтобы избежать нежелательных последствий и выбирать более здоровые продукты.

Некоторые продукты, которые мы считаем легкими и низкокалорийными, могут на самом деле способствовать быстрому увеличению веса. Врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Устинова рассказала, какие блюда и напитки следует ограничить, чтобы избежать лишних килограммов. Например, соки, которые многие воспринимают как полезный напиток, содержат значительное количество углеводов — до 15 г на 100 мл. В одной порции объемом 350 мл может содержаться до 10 чайных ложек сахара, что негативно сказывается на весе при регулярном употреблении. Также стоит обратить внимание на замороженные смузи, которые, несмотря на их пользу, могут содержать скрытые сахара.