Ходьба в быстром темпе более эффективна для похудения, чем просто 10 тысяч шагов в день

Согласно мнению американского врача Майкла Чичака, привычка проходить десять тысяч шагов в день не всегда способствует снижению веса. Он отметил, что это число, хоть и считается стандартом, не является универсальным для всех. В 2021 году проводился эксперимент, в котором пожилые люди с избыточной массой тела участвовали в групповых прогулках. Результаты показали, что всего семь тысяч шагов в день в течение трех месяцев помогли участникам значительно уменьшить вес, а также сократить жировую массу и объем талии.

Кроме того, исследование, проведенное учеными из Китайского университета культуры, продемонстрировало, что даже выполнение 12 тысяч шагов ежедневно не улучшило физическую форму студентов с ожирением. Однако, когда в программу были добавлены занятия быстрой ходьбой средней интенсивности, участники начали терять вес.

Доктор Чичак подчеркивает, что интенсивность ходьбы играет такую же важную роль для здоровья, как и общее количество шагов. Он добавил, что только ходьба не приводит к значительным потерям веса, но может стать эффективным элементом в сочетании с правильным питанием, физическими упражнениями и хорошим сном. Ранее врач также делился информацией о рисках для здоровья, которые могут возникнуть у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Согласно мнению американского врача Майкла Чичака, привычка проходить десять тысяч шагов в день не всегда способствует снижению веса. Он отметил, что это число, хоть и считается стандартом, не является универсальным для всех. В 2021 году проводился эксперимент, в котором пожилые люди с избыточной массой тела участвовали в групповых прогулках. Результаты показали, что всего семь тысяч шагов в день в течение трех месяцев помогли участникам значительно уменьшить вес, а также сократить жировую массу и объем талии.