Врач-диетолог Дианова посоветовала отказаться от сахара и молока для пользы от кофе

По словам Нурии Диановой, врача-диетолога и гастроэнтеролога, чтобы улучшить полезные свойства кофе, следует отказаться от сахара и сладких сиропов в пользу сахарозаменителей. Вместо коровьего молока лучше использовать растительные аналоги. При этом важно избегать сочетания кофе с различными сладостями. Часто кофе подают с добавлением сахара, что увеличивает его калорийность и может привести к нежелательному набору веса. Чрезмерное употребление сахара связано с повышенным риском развития диабета второго типа и заболеваний сердца.

Диетолог рекомендует заменять сахар натуральными подсластителями, такими как стевиогликозид, или просто наслаждаться черным кофе, сопровождая его полезными перекусами. Добавление сливок или молока в кофе увеличивает количество насыщенных и трансжиров, что негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы при избытке. Также это может вызывать дискомфорт в виде вздутия живота и диареи у людей с непереносимостью лактозы.

Вместо традиционных сливок и молока стоит рассмотреть более полезные растительные альтернативы, такие как миндальное или соевое молоко. Кроме того, сладости и выпечка, обычно подаваемые к кофе, содержат много сахара и вредных жиров, что также негативно сказывается на уровне сахара в крови и общей калорийности рациона. Вместо этого лучше выбирать конфеты с белком или натуральную пастилу с орехами и сухофруктами.

Также врач советует ограничить количество употребляемого кофе до одной-двух чашек в день, чтобы снизить риск негативного воздействия на здоровье. В своей предыдущей рекомендации доктор отмечала, что даже одна банка энергетика может содержать кофеина в три раза больше допустимой нормы.

По словам Нурии Диановой, врача-диетолога и гастроэнтеролога, чтобы улучшить полезные свойства кофе, следует отказаться от сахара и сладких сиропов в пользу сахарозаменителей. Вместо коровьего молока лучше использовать растительные аналоги. При этом важно избегать сочетания кофе с различными сладостями. Часто кофе подают с добавлением сахара, что увеличивает его калорийность и может привести к нежелательному набору веса. Чрезмерное употребление сахара связано с повышенным риском развития диабета второго типа и заболеваний сердца.