Metro: потирание ногами друг о друга перед сном помогает успокоиться

Согласно мнению сомнолога Мэриэнн Тейлор, потирание ног друг о друга перед сном может указывать на стремление организма к расслаблению и саморегуляции. В интервью изданию Metro она отметила, что подобные мягкие и ритмичные движения активизируют парасимпатическую нервную систему. Эта система отвечает за замедление сердечного ритма, снижение артериального давления и уменьшение частоты дыхания, что в свою очередь способствует восстановлению после стресса и физической нагрузки, помогая вернуться к состоянию спокойствия.

По словам Тейлор, потирание ног сигнализирует мозгу о том, что обстановка безопасна, что особенно важно в момент расслабления. Это действие облегчает переход в состояние сна. Кроме этого, для повышения качества сна и снижения стресса, специалист рекомендует организовать короткие перерывы в течение дня, чтобы отвлечься от рутинных задач, а также заниматься физической активностью. «Микроперезагрузки в течение дня могут значительно помочь в обработке информации и способствовать расслаблению ума», — добавила сомнолог.

Источник: www.gazeta.ru