Metro: потирание ногами друг о друга перед сном помогает успокоиться
Согласно мнению сомнолога Мэриэнн Тейлор, потирание ног друг о друга перед сном может указывать на стремление организма к расслаблению и саморегуляции. В интервью изданию Metro она отметила, что подобные мягкие и ритмичные движения активизируют парасимпатическую нервную систему. Эта система отвечает за замедление сердечного ритма, снижение артериального давления и уменьшение частоты дыхания, что в свою очередь способствует восстановлению после стресса и физической нагрузки, помогая вернуться к состоянию спокойствия.
По словам Тейлор, потирание ног сигнализирует мозгу о том, что обстановка безопасна, что особенно важно в момент расслабления. Это действие облегчает переход в состояние сна. Кроме этого, для повышения качества сна и снижения стресса, специалист рекомендует организовать короткие перерывы в течение дня, чтобы отвлечься от рутинных задач, а также заниматься физической активностью. «Микроперезагрузки в течение дня могут значительно помочь в обработке информации и способствовать расслаблению ума», — добавила сомнолог.
По словам Тейлор, потирание ног сигнализирует мозгу о том, что обстановка безопасна, что особенно важно в момент расслабления. Это действие облегчает переход в состояние сна. Кроме этого, для повышения качества сна и снижения стресса, специалист рекомендует организовать короткие перерывы в течение дня, чтобы отвлечься от рутинных задач, а также заниматься физической активностью. «Микроперезагрузки в течение дня могут значительно помочь в обработке информации и способствовать расслаблению ума», — добавила сомнолог.
Источник: www.gazeta.ru
Ссылки по теме:
Эксперт Коновалов посоветовал отложить продажу жилья в начале 2026 года
В Башкирии зафиксирован существенный рост цен на бензин за период праздничных дней
«Ростех» разработал уникальный газонаполненный разрядник‑обостритель для высоковольтного оборудования
Беттмэн выразил надежду на продолжение карьеры Овечкина в НХЛ
В Астрахани семья забыла восьмилетнего сына в автобусе во время экскурсии
Другие материалы рубрики:
Эксперт Коновалов посоветовал отложить продажу жилья в начале 2026 года
Специалисты в сфере недвижимости советуют россиянам отложить продажу квартиры в начале 2026 года. Член совета директоров «Плато Девелопмент» Станислав Коновалов отметил, что если нет острой...
В Башкирии зафиксирован существенный рост цен на бензин за период праздничных дней
«Ростех» разработал уникальный газонаполненный разрядник‑обостритель для высоковольтного оборудования
Беттмэн выразил надежду на продолжение карьеры Овечкина в НХЛ