Terra: молоко полезнее всего пить после тренировки

Несмотря на то, что обезжиренное молоко содержит меньше холестерина, оно все же может быть вредным. Холестерин, являясь жирным веществом, играет важную роль в организме, участвуя в строительстве клеточных мембран и синтезе гормонов. Однако его избыток может приводить к образованию бляшек на стенках артерий, что негативно сказывается на состоянии сосудов и их эластичности.

Алвес отметила, что молоко является отличным дополнением к рациону после физической активности, так как помогает восстанавливать силы, нормализует водно-электролитный баланс и восполняет потерянные питательные вещества. Она добавила, что оно может способствовать набору мышечной массы, особенно в сравнении с энергетическими напитками.

Согласно мнению бразильского диетолога Марианны Алвес, чрезмерное употребление молока, вне зависимости от его жирности, способно привести к увеличению уровня холестерина и набору веса. В интервью изданию Terra, она подчеркнула важность умеренности в потреблении молочных продуктов. Эксперт рекомендует отдавать предпочтение молоку с низким содержанием жира и следить за размером порций.