Врач Денисенко: зимой в рацион нужно включать зеленый чай и отвары шиповника

В холодное время особенно важно следить за тем, что и сколько вы пьёте, заявила врач-диетолог Людмила Денисенко в беседе с kp.ru. По её словам, регулярное употребление чистой воды помогает поддерживать энергетический баланс организма, благотворно влияет на пищеварение, успокаивает нервную систему и снижает вероятность головных болей.

Денисенко также порекомендовала включить в зимний рацион тёплые отвары шиповника, зелёный чай и ромашковый настой — эти напитки облегчают перенос сезонных простуд и способствуют общему самочувствию. Она напомнила и о пользе кисломолочных продуктов: по данным ряда исследований, ежедневный приём примерно 150 мл кефира или аналогичного кисломолочного напитка уменьшает риск простудных и кишечных заболеваний.

Врач посоветовала и безалкогольный вариант глинтвейна с имбирём и пряностями как приятный и согревающий напиток, но предостерегла от чрезмерного употребления — в фруктовых соках, из которых готовят основу, содержится много природного сахара.

Кроме того, врач-диетолог Марият Мухина ранее предупреждала о другом риске: употребление очень горячих напитков на морозе может повредить зубную эмаль, поскольку резкий перепад температур делает её более уязвимой к разрушению.