Психолог рассказала, с чем связана апатия после отпуска
Если после возвращения из отпуска ощущается усталость и апатия, это может свидетельствовать о том, что отдых не был полноценным. Кандидат психологических наук Софья Сулим в интервью с 360.ru пояснила, что это часто происходит, когда человек не смог психологически отключиться от повседневных забот.
«Можно находиться в отпуске, но при этом продолжать размышлять о своих проблемах, решать внутренние конфликты и не быть в состоянии сосредоточиться на моменте «здесь и сейчас», — отметила Софья Сулим. — Отдых должен предоставлять возможность изолироваться и отвлечься от повседневных сложностей», — добавила она.
По её словам, по-настоящему отдохнуть возможно лишь тогда, когда человек свободен от серьезных внутренних переживаний и конфликтов. Для успешного восстановления после отпуска Софья Сулим рекомендует наладить правильный режим, включая в него обязательные ежедневные перерывы на отдых.
Кроме того, она подчеркивает важность хороших отношений с окружающими и отсутствие тревоги и страха. Если внутренние проблемы становятся обременительными, стоит обратиться за помощью к специалисту, советует психолог.
Семейный системный психолог Алена Леонова также поделилась своим мнением, предостерегая от избыточного контроля над графиком поездки. Она отметила, что такой подход мешает полноценному восстановлению нервной системы во время отпуска. «Лишение отдыха спонтанности и строгое планирование могут помешать перезагрузке, поэтому лучше оставить место для неопределенности и свободного времени», — заявила Алена Леонова.
Эксперт также советует минимизировать использование гаджетов, поскольку постоянная проверка уведомлений удерживает психику в рабочем состоянии и препятствует восстановлению сил.
