Эксперты советуют изменить подход к осеннему рациону и закаливанию
С наступлением осени важно пересмотреть свои привычки в питании и не увеличивать калорийность рациона. Рекомендации, которые были актуальны ранее, теперь не соответствуют современным условиям. Об этом в интервью «Радио 1» сообщила доцент факультета комплексной безопасности и военно-патриотического воспитания Российского государственного педагогического университета имени А. И. Герцена Елена Колтыгина.
Она отметила, что в советское время врачи советовали увеличивать калорийность питания на 10% для поддержания тепла в организме. Однако в наши дни люди предпочитают носить теплую одежду и проживают в отапливаемых помещениях. «Старая привычка злоупотреблять жирной пищей в холодное время года лишь способствует набору лишнего веса», — подчеркнула эксперт.
Кроме того, Колтыгина указала на необходимость возвращения к закаливанию, которое, по её мнению, «незаслуженно забыто». Для начала она рекомендует отказаться от тяжелых шарфов на улице, чтобы приучить организм к изменениям температуры.
Также врач восстановительной медицины и невролог Алексей Маматов ранее подчеркивал, что осенью следует обогатить рацион такими продуктами, как болгарский перец, жирная рыба, яйца, квашеные овощи и орехи. Он акцентировал внимание на важности витаминов A, C, D, E, группы B, а также минералов таких как цинк, селен и железо.
В завершение стоит отметить, что россиянам также рекомендовали включать в свой осенний рацион гранаты, что может стать отличным дополнением к здоровому питанию.
