Врач Клюева: читать без перерывов можно не более 20 минут

По словам офтальмолога Анны Клюевой из клиники «Центрплюс», продолжительность чтения без перерывов не должна превышать 20 минут. В современном мире большинство людей испытывают зрительную нагрузку из-за работы на близком расстоянии: будь то чтение, письмо, рисование или использование цифровых технологий, таких как компьютеры и смартфоны.

Для сохранения здоровья глаз важно регулярно делать паузы. Рекомендуется придерживаться правила 20-20-20: каждые 20 минут работы следует смотреть вдаль на расстояние 6 метров в течение 20 секунд. Также можно использовать гимнастику «метка на стекле» каждые полчаса, что включает в себя поиск объекта на расстоянии и переключение взгляда между ним и окном.

Кроме того, людям, чья работа связана с длительным использованием устройств на близком расстоянии, стоит применять увлажняющие капли для глаз, чтобы избежать сухости. Если возникают такие симптомы, как головная боль, напряжение в области глаз или их расфокусировка, следует обратиться к офтальмологу для проверки.

{isto} {$inoa}