НВСПОСТ » exclusive » Диетолог Строков рассказал о 5 продуктах для долголетия, которые он употребляет ежедневно

Диетолог Строков рассказал о 5 продуктах для долголетия, которые он употребляет ежедневно

Врач-диетолог Игорь Строков рассказал о пяти продуктах, которые он употребляет для долголетия. В список вошли орехи, хумус, авокадо и другие.
Диетолог Строков рассказал о 5 продуктах для долголетия, которые он употребляет ежедневно

Источник изображения: public domain pictures

Умеренность в употреблении орехов очень важна. Необходимо принимать во внимание и другие компоненты. "Я избегаю есть жареные, соленые или засахаренные орехи, потому что они содержат слишком много масла, сахара и соли, которые не нужны моему организму. Нут - основной ингредиент хумуса, в нем много клетчатки. Они также являются хорошим источником растительного белка", - сказал МедикФоруму диетолог Игорь Строков. Они содержат ненасыщенные жиры, которые повышают уровень HDL (здоровая форма холестерина).Исследования доказали, что данный продукт может быть полезен для профилактики некоторых видов рака, диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Долговечность хумуса можно увеличить, добавляя в него овощи. Хумус также можно приготовить из таких важных растительных продуктов, как сельдерей и морковь. Строков предпочитает яйца, сваренные вкрутую, которые содержат большое количество постного белка. Можно сварить сразу много яиц, а затем съесть их по одному в течение недели. "Авокадо - хороший вариант, если вы торопитесь. В нем присутствует сразу несколько питательных веществ, включая калий, каротиноиды и мононенасыщенные жиры. Доказано, что это снижает риск развития хронических заболеваний.

Вот пять продуктов, которые нужно включить в свой ежедневный рацион: орехи, хумус, овощи, яйца, сваренные вкрутую, авокадо. Здоровые привычки питания важны для хорошего здоровья. Они могут помочь чувствовать себя здоровее.

Источник: www.medikforum.ru

17:37, 30 март 2023
Общество
Автор: Конева Юлия


Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)