Диетолог Строков рассказал о 5 продуктах для долголетия, которые он употребляет ежедневно
Врач-диетолог Игорь Строков рассказал о пяти продуктах, которые он употребляет для долголетия. В список вошли орехи, хумус, авокадо и другие.
Умеренность в употреблении орехов очень важна. Необходимо принимать во внимание и другие компоненты. "Я избегаю есть жареные, соленые или засахаренные орехи, потому что они содержат слишком много масла, сахара и соли, которые не нужны моему организму. Нут - основной ингредиент хумуса, в нем много клетчатки. Они также являются хорошим источником растительного белка", - сказал МедикФоруму диетолог Игорь Строков. Они содержат ненасыщенные жиры, которые повышают уровень HDL (здоровая форма холестерина).Исследования доказали, что данный продукт может быть полезен для профилактики некоторых видов рака, диабета 2 типа и сердечных заболеваний.
Долговечность хумуса можно увеличить, добавляя в него овощи. Хумус также можно приготовить из таких важных растительных продуктов, как сельдерей и морковь. Строков предпочитает яйца, сваренные вкрутую, которые содержат большое количество постного белка. Можно сварить сразу много яиц, а затем съесть их по одному в течение недели. "Авокадо - хороший вариант, если вы торопитесь. В нем присутствует сразу несколько питательных веществ, включая калий, каротиноиды и мононенасыщенные жиры. Доказано, что это снижает риск развития хронических заболеваний.
Вот пять продуктов, которые нужно включить в свой ежедневный рацион: орехи, хумус, овощи, яйца, сваренные вкрутую, авокадо. Здоровые привычки питания важны для хорошего здоровья. Они могут помочь чувствовать себя здоровее.
Умеренность в употреблении орехов очень важна. Необходимо принимать во внимание и другие компоненты. "Я избегаю есть жареные, соленые или засахаренные орехи, потому что они содержат слишком много масла, сахара и соли, которые не нужны моему организму. Нут - основной ингредиент хумуса, в нем много клетчатки. Они также являются хорошим источником растительного белка", - сказал МедикФоруму диетолог Игорь Строков. Они содержат ненасыщенные жиры, которые повышают уровень HDL (здоровая форма холестерина).Исследования доказали, что данный продукт может быть полезен для профилактики некоторых видов рака, диабета 2 типа и сердечных заболеваний.
Долговечность хумуса можно увеличить, добавляя в него овощи. Хумус также можно приготовить из таких важных растительных продуктов, как сельдерей и морковь. Строков предпочитает яйца, сваренные вкрутую, которые содержат большое количество постного белка. Можно сварить сразу много яиц, а затем съесть их по одному в течение недели. "Авокадо - хороший вариант, если вы торопитесь. В нем присутствует сразу несколько питательных веществ, включая калий, каротиноиды и мононенасыщенные жиры. Доказано, что это снижает риск развития хронических заболеваний.
Вот пять продуктов, которые нужно включить в свой ежедневный рацион: орехи, хумус, овощи, яйца, сваренные вкрутую, авокадо. Здоровые привычки питания важны для хорошего здоровья. Они могут помочь чувствовать себя здоровее.
Источник: www.medikforum.ru
Ссылки по теме:
Ученые приблизились к созданию нового терапевтического подхода, способного избавить пациентов от ВИЧ
Су-27 России сопроводил три самолета британских ВВС у границы РФ
Три рабочих в Москве спасены после падения строительной люльки
Японцы открыли уникальную форму льда
В ТЦ в Новой Москве мальчик упал со второго этажа на эскалатор
Другие материалы рубрики:
![Ученые приблизились к созданию нового терапевтического подхода, способного избавить пациентов от ВИЧ](/templates/lifewatcher/images/logo3.png)
Ученые приблизились к созданию нового терапевтического подхода, способного избавить пациентов от ВИЧ
Ученые из Центра исследований инфекционных заболеваний при Университете Джорджа Мейсона и Национального центра исследований приматов Тулейна разрабатывают инновационный метод лечения ВИЧ, который...
![Су-27 России сопроводил три самолета британских ВВС у границы РФ](/templates/lifewatcher/images/logo3.png)
Су-27 России сопроводил три самолета британских ВВС у границы РФ
![Три рабочих в Москве спасены после падения строительной люльки](/templates/lifewatcher/images/logo3.png)
Три рабочих в Москве спасены после падения строительной люльки
![Японцы открыли уникальную форму льда](/templates/lifewatcher/images/logo3.png)
Японцы открыли уникальную форму льда