Ученые из Осло назвали оптимальную продолжительность сна

Для своего исследования они проанализировали результаты МРТ головного мозга тысячи граждан в возрасте от 20 до 89 лет, учитывая различные факторы, такие как уровни дохода, индекс массы тела, симптомы депрессии и другие. Продолжительность сна измерялась с помощью опросников, и большинство участников сообщили о 7 часах сна.

Однако результаты исследования указывают на то, что продолжительность сна не имеет прямой связи с атрофией коры головного мозга. Вместо этого максимальный объем коры коррелирует с качеством ночного отдыха. Исследователи определили оптимальную продолжительность сна как 6,5 часов, считая, что минимальным пределом являются 5,7 часа, а сон длительностью более 8 часов считается избыточным.

Эти результаты проливают свет на вопрос о том, как продолжительность сна влияет на мозг. В то время как другие исследования, проведенные в 2023 году в Австралии, обнаружили связь между сокращением фазы глубокого сна и риском развития деменции у людей старше 60 лет, и финские ученые выявили связь между склонностью к состраданию и качеством сна. Эти исследования подчеркивают важность правильного сна для здоровья мозга.