Врач Агапкин: 15-20 минут дневного сна быстро восстановят бодрость

Недавнее исследование показало, что короткий дневной сон не только освежает, но и повышает креативность, позволяя генерировать нестандартные идеи.

Специалисты рекомендуют отводить для дневного отдыха 15-20 минут — этого вполне достаточно для перезагрузки организма. Чтобы обеспечить стабильный уровень энергии в течение дня, следует включить в рацион цельнозерновые крупы, кисломолочные продукты и авокадо, богатые медленными углеводами и протеинами. Альтернативой станет употребление сыров, яиц и бобовых.

Для придания бодрости допустимо умеренное потребление кофе, однако следует избегать обезвоживания, нередко приводящего к снижению сил.

Недавнее исследование показало, что короткий дневной сон не только освежает, но и повышает креативность, позволяя генерировать нестандартные идеи.