BMJ: тяжелые силовые упражнения помогают сохранить силу ног до старости

Исследования, опубликованные в BMJ Open Sport & Exercise Medicine, подтверждают: интенсивные силовые упражнения способствуют поддержанию силы ног в пожилом возрасте, продлевая активную жизнь.

Участники исследования, средний возраст которых составил 71 год, были разделены на три группы. Первая выполняла тяжелые силовые упражнения с весом 70-85% от максимума, вторая - умеренно тяжелые (50-60% от максимума), а третья вела обычный образ жизни, включая ежедневные прогулки (около 10 000 шагов).

Через четыре года наблюдений сила ног снизилась в группах умеренных нагрузок и в группе без силовых тренировок. Участники, выполнявшие тяжелые силовые упражнения, сохранили исходный уровень силы ног.

Кроме того, в группе без силовых тренировок увеличилось количество висцерального жира, связанного с риском развития диабета и других хронических заболеваний.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что интенсивные силовые тренировки могут выступать в качестве профилактической меры против возрастных заболеваний, сохраняя силу ног и общее состояние организма.

Исследования, опубликованные в BMJ Open Sport & Exercise Medicine, подтверждают: интенсивные силовые упражнения способствуют поддержанию силы ног в пожилом возрасте, продлевая активную жизнь.