Врач Чухачева: разгрузочные дни неэффективны для похудения и не очищают организм

Медицинские исследования доказали, что так называемые разгрузочные дни не способствуют снижению веса. Более того, они могут принести вред организму. Об этом рассказала Ольга Чухачева, врач-эндокринолог из сети клиник доказательной медицины Docmed.

"Интервальное голодание, в том числе в форме разгрузочных дней, не эффективнее обычного сбалансированного питания, при котором соблюдается дефицит калорий, но при этом человек питается полноценно и регулярно", - говорит врач.

Кроме того, разгрузочные дни не способствуют выведению из организма шлаков, так как такого понятия в медицине не существует. Эту функцию выполняют почки, печень, кишечник и легкие.

Резкое ограничение калорийности рациона повышает риск набора веса после диеты. После разгрузки человек склонен к перееданию.

"Голодание или дефицит калорий может сопровождаться слабостью, головокружением, бессонницей, тошнотой, головными болями и запорами. Если калорийность рациона долгое время снижена ниже 1200 ккал, возможны дефициты витаминов и микроэлементов, например, железа, витамина B9, B12, кальция, а у женщин - нарушения менструального цикла", - добавляет специалист.